我前兩日做個Hip Adduction，做左三組，每次十下咁啦.....同一日都做左Leg Press, Leg Curl and Leg Extension.....咁做完第二朝就覺得肌肉痛同隻腿累，但都堡無其他問題，但今日起身就覺得好似條根(即係大腿內側)好扯住，行都痛.......一坐起度"MAG"開腿就好扯住......究竟係咪代表已經係做hip adduction時做得太重，扯傷左條根？點解我昨天又完全無事(淨係肌肉酸痛)，但第三日先來痛?

P.S:我係第一次做Hip Adduction，而其他都做了好幾星期

Thanks a lot!

但DOMS原來係會隻腳MAG開都扯到MAG唔到？次次做完，隔兩日開始係咁都幾緊要WOR~而家搞到我行路好似人地生寺瘡咁，GANG 下GANG下....哈哈....不過真係神奇，做完最多落樓梯累到無乜力咁，但第三日先來料.....



謝謝師兄!

我睇左啦~真係講得好詳細~Thanks a lot!

係呀係呀!我記得第一次做Bicep Curl都係咁，第二三日就開始痛，一伸直就Bicep條根痛，一屈就Tricep條根痛，即係隻手唔可以原全伸直同屈啦~個個師兄都係咁日日咁痛？

BTW，其實你地點分拉傷同DOMS?就係因為DOMS係隔幾日先覺？


Thanks a lot!

Thanks a lot ar!!
今日行行下隻腳痛到MAG唔開仲以為係拉傷~而家知乜事了~Thanks!