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★★瘦★★柴★★求★★救★★

下次有緣

二星fun會員

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1# 大 中 小 發表於 2009-2-19 21:54  顯示全部帖子
你仲係發育階段，唔會大隻到好似成年人咁，
不過可以做到唔太瘦既。
年青人勿急進，做事要有毅力

改為：
早餐 食麵 飲柯華田

中午  食飯 飲 牛奶、好立克或柯華田...

夜晚 食d 住家飯...  有時有湯  (要多菜，對消化系統有益及幫助身體吸收)



唔想去gym room，可以在家做掌上壓、situp，或買可自由增磅啞鈴來舉下。

否則仍可參加康文署舉辦的健體金卡計劃，有空就去他們各區的健身室做下運動。
詳情可參閱康文署網頁：http://www.lcsd.gov.hk/lschemes/rufr/b5/index.php

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