睇完請順手推 plx


我 今年15歲

身高172cm 左右  體重 45kg
  

暴瘦的

成日踢波...

每日早餐 食面包店 的 芝士飽  飲柯華田

中午  餐廳食 飲 凍檸茶...

夜晚 食d 住家飯...  有時有湯  多數食飯後果  少食菜  通 常食兩碗飯

少食零食  屋企 有時買左d野 就會 不節制地 食... 好快清 (不過一個月 都無一兩次買零食番來)


一日飲埋飲埋 只有1000ml 水

食野 慣左食得超快...

幾大食下 但都肥唔起  由12歲開始  體重 都係  40-45

隻手  好似 皮包骨咁   用  母指同食指 圈住 隻手 都得

平時 11:00訓  7:15 起身

我想練大隻d


問題:

1)練 胸肌...how  ....
2) 上腹肌 下腹肌 how to練 (我上腹肌  谷個陣 有少少型狀...4粒  下腹肌就無...)
3)手臂肌肉  我想操大d....
4)  大腿  我想 結實番d  踢波係就夠力  但 平時好鬆 好核突...大肥肉咁 我想操結實幼少d
5)小腿 如 第4個問題一樣
6)  評論一下我 的生活習慣

睇完幫手推post

首先多謝你們的回覆...
我也明白 這樣不會高...
但 我不想這麼瘦...= =

那手臂 只練舉啞鈴... 會大力+粗起來嗎...

還有 大腿小腿  如何  使他長期 結實(我的腿不用再生長... 現在很長了...腿長身短 )
thx