標題: [新手]做幾重先適合 [打印本頁]

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作者: 哈魯邦    時間: 2009-3-29 14:38     標題: [新手]做幾重先適合

男 180cm , 135~140lb, 想操大隻

去做gym 時其實有冇一個方法可以知道做幾重先適合自己??

我做D機 大約 55~65lb(上身), 65~75lb(大脾), 45~50 (小腿)
一個cycle每種機做8下
一次gym 做3~4 個 cycle
我咁做都好似冇一個標準咁, 希望有 c hing 可以指教一下

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