標題:
告別蘿蔔腿;
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作者:
fifaed
時間:
2009-3-26 20:14
標題:
告別蘿蔔腿;
一般常見的蘿蔔腿可分為2類:
1. 肌肉型蘿蔔腿:
類型:主要出現在常跑步、運動的人身上,因長期運動所以
非常結實,也最明顯。
保養:步驟一:坐在地,腳伸直
步驟二:先將一腳抬起(膝蓋不可彎)
步驟三:到極限維持10秒後放下
步驟四:每天晚上洗澡後,兩腳輪流各做20次
2. 水腫型蘿蔔腿:
類型:主要出現在新陳代謝比較慢,腿部循環不良者身上,
可能因為長期站著、藥物影響等影響,使得雙腿浮腫
或是出現靜脈曲張的現象。
保養:步驟一:雙腳伸直坐在地
步驟二:左腳抬起,左手抓住小腿肚部位幫助支撐
步驟三:左腳膝蓋不可彎曲,腳尖部位以”向前、向
後”的姿勢維持15秒後換腳
步驟四:每天晚上洗澡後,兩腳左右輪流做20次
其他:水腫型蘿蔔腿的女性,有空可以多多幫自已的小腿按
摩,按摩方式為以手掌虎口,由腳後跟慢慢往上揉捏
輕推小腿肌肉,每天約20次,此方法是利用按摩來促
進血液循環,舒緩小腿的浮腫現象.
除了一些日常保養小運動外,在生活中也是有一些要注意的哦!像是高跟鞋雖然可以在視覺上讓女性身材更顯為修長,但是若長時間穿高跟鞋走路,可是會影響健康的哦!建議穿高跟鞋最好不要超過一個小時,若要逛街的話,以平底鞋取代高跟鞋會比較好,若工作需要,高跟鞋的高度時最好不要超過5公分,回到家可以泡熱水、按摩,睡前腿部抬高靠牆90度,以減少肌肉的緊繃和促進血液循環。
作者:
牙仔大
時間:
2009-3-26 22:29
噢,吾該哂.
試下先^v^
大約幾耐先無左?
作者:
ilovehoho
時間:
2009-3-30 00:27
thz for sharing -v-
我係水腫型xD
作者:
lover55
時間:
2009-5-3 06:39
用 您 上 面 既 方 法 系 米 真 系 會 減 到
肌 肉 型 蘿 蔔 腿
a_a?;
作者:
稲草人
時間:
2009-5-9 12:42
我真運動型 :) 試下先
作者:
kkchan
時間:
2009-5-9 12:44
thx你啊!我仲係度諗點減
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