早餐 | 烚雞蛋兩隻 + 脫脂奶/純豆漿一杯 |
午餐 | 牛丸或白魚蛋五粒 + 米粉半碗 烚蔬菜一碗 |
snack | 香蕉一隻 |
晚餐 | 肉片四塊 烏冬半碗 烚蔬菜一碟 Exercise 1 |
早餐 | 麥包兩片 +脫脂奶/純豆漿一杯 |
午餐 | 魚片粥或皮旦瘦肉粥一碗 水果一個 |
下午茶 | 脫脂奶一杯 |
晚餐 | 蝦米蒸水蛋 (約兩隻蛋)/ 瘦叉燒4件 白飯半碗 烚蔬菜一碗 Exercise 2 |
早餐 | 純豆漿一杯 + 香蕉一隻 |
午餐 | 火腿雞蛋三文治 蘋果一個 |
下午茶 | 水果一個 |
晚餐 | 淨雲吞六粒、紫菜湯一碗 烚蔬菜一至兩碗 Exercise |
早餐 | 低脂乳酪一杯 + 蘋果一個 |
午餐 | 切雞飯半碟 菜一碗 |
晚餐 | 腿蛋三文治一份、熱檸茶 烚蔬菜一碗 Exercise 4 |
早餐 | 麥包兩片 +脫脂奶/純豆漿一杯 |
午餐 | 壽司四件 刺身四件、綠茶任飲 |
番學前 | 脫脂奶一杯、梳打餅三塊 |
放學後 | 蔬菜一至兩碗 水果一個 Exercise 5 |
早餐 | 即沖原味麥皮四湯匙 + 低脂奶 熱茶一杯 |
午餐 | 切雞米粉半碗 菜一碟 |
番學前 | 脫脂奶一杯、梳打餅三塊 |
放學後 | 滾湯兩碗及(半碗渣),example: 蕃茄薯仔湯/ 雪耳木瓜湯 烚蔬菜兩碗 6 |
早餐 | 烚雞蛋兩隻 + 脫脂奶/純豆漿一杯 |
午餐 | 雲吞五粒、米粉一碗 烚蔬菜一碗 |
番學前 | 脫脂奶一杯、水果一個 |
放學後 | 水浸吞拿魚半礶 栗米粒半罐 烚蔬菜兩碗 Exercise 7 |
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