大家好!!  小弟有什麼問題想請教大家

小弟26歲, 183cm高, 165磅, 肚腩很大但手部腿部很瘦, 所以我想同一時間慢跑減肥和重訓

我的時間表是 1日3餐,  正常早餐,  正常午餐(碟頭飯), 之後1 小時重訓, 晚餐食蔬菜,蛋白和1小包麵, 之後去 45 分鐘的慢跑減肥, 此計畫好嗎 ?

我可以同一時間慢跑減肥和重訓嗎? 大家可以給我給一些建議嗎?

謝謝!!                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

之後1 小時重訓, 晚餐食蔬菜,蛋白和1小包麵, 之後去 45 分鐘的慢跑減肥

1 小時重訓 之後去跑 20 ~40 minutes 跑步 , 中等speed , 太慢no use
之後先dinner , 食蔬菜,蛋白 , 少量meat , 少量carb !

1 cup whey protein before sleep

lunch 注意飲食, 食clean d
prefer 隔 2hr 食個whole wheat bread                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

我自己要返道宵工作日夜癇倒連飲食都轉哂，做完就食食完就睡不停重覆這生活
個肚開始由29吋升到34吋，身邊同事個個都有大肚腩(36吋以上)好怕再大時向下望會見吾到腳指……………….
後來透過這網站營養顧問幫忙
無咩做過運動情況下用頭3星期減8磅，腰圍減4吋坐圍收多2吋現在全身減11磅收11吋
以前的我http://hk.myblog.yahoo.com/lcw_414/article?mid=91

serious pls....