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《麟角集》-------  姚宗勛

姚宗勳先生《麟角集》（一）

意拳（大成拳）宗旨有三：1、不尚招法2、無套路練法3、重整勁（強調整體力，求整體均整之力，反對局部鍛煉）

以上三點系王老提出，亦意拳區別於其他拳術之基本特點。

吾拳與拳擊比較，則拳擊受規則約束，攻擊和受擊部位均有規定。攻擊方法受限制、防守方法受限制於局部。接觸而發力者僅拳背之正面而已。意拳要求與對方接觸之點均能發力，或擊或發，其應用範圍之寬，固西洋拳難以比擬者。

姚宗勳先生《麟角集》（二）

由於意拳逼近糾纏時之發力練法如推手之法，可克服西洋拳在糾纏時束手無措之弱點。由於意拳採用站樁訓練，在外形不動中求力，發力時準備動作幅度、時間縮為較小較短，因此使對方不易察覺，因之防禦、還擊極難。兵法雲：“在一擊之下，忌持久而重速決”。

整體力之發出，不是一般庸人所理解為全體僵硬如一塊鐵，猛向前沖，表面觀之似乎很整，實則陷於僵板或局部。所謂整體，即整體各部同時爆發耳。發力要“一觸即發，一發即止”，要注意勁斷意不斷，意斷神猶連。

極不平凡之成就，皆由極平凡而來，萬事皆須大處著眼，小處著手，若從大處著手則是好高騖遠，欲速則不達。

姚宗勳先生《麟角集》（三）

連續發力和單發力一定要循環往復，先自連發始。

攻與守是打的辯證關係要處理好，是拳學基本矛盾。先怕打中，很多錯誤產生於畏敵擊中。應攻即是守，守即是攻，看透這一點就好辦了。也就是攻中有守，守中有攻，所謂攻守合一。

斷手時要迎手而去。注意連發時，頭和身體必須有足夠的轉動，才能避開對方的重手。


姚宗勳先生《麟角集》（四）

試力時要想像假設每一個軌跡點都可能發力。因此每一點都必須力全，否則發力位置會受極大限制。

松肩之重要性有三：1、肩緊則手臂不靈，不利於控制對方。2、肩緊則己身僵滯，動作遲鈍，無力發出身手之力，易被對方控制與擊中。3、呼吸緊張。

練習松肩法：隨時注意松，腋下如能容球。假設球質極輕又極脆，稍一用力則碎，不用力則墮下。既不可使碎，又不可使墮。多做旋轉試力或類似動作。

姚宗勳先生《麟角集》(五）

腿部訓練（力量與靈活）十分重要，應不斷加強。

推手時步法是既跟又不跟。你用你的我用我的。形勢（即彼我所站之位置，接觸之形式，力之分佈，精神與身體之鬆緊）有利於我就用，不利於我就走，主動地走，主動地跟。

姚宗勳先生《麟角集》(六）

推手須知：
1．通體關節鈍角形。
2．兩肘半撐半垂緊護兩肋。
3．手腕要靈活，兩手似蛇首。
4．腿部須裹胯，用後重法。
5．不要局部動作。
6．力有十分須用五分，否則易被人控。
7．兩手用力要齊擠如抱球狀，不可這手有力，那手無力。
8．如甲手失敗時，則需快進乙手。
9．進手時用螺旋力。
10．彼螺旋我亦螺旋而進之。   
11．順稍節去打根節。
12．圈越小越好。

姚宗勳先生《麟角集》(七）

推手須知(續)：
13．敵手來時不要管他，只要順他手前進。
14．得機得勢時須用墊步以進之。
15．手不到根節時，不可用踐拳。
16．彼鑽我裹，彼裹我鑽。
17．以手指對人眼光。
18．手不能指時，用腕與肩胯指之。
19．兩手都不能指中時，用身去指中。
20．對方人緊指時須用頭變中。
21．不得已而退時，須以手掩護敵人手而退之。
22．遇剛則柔，而剛緊在其後。
23．粘連黏隨，追風趕月。
24．引進落空，順其力以致。
25．見空不進見橫進。

姚宗勳先生《麟角集》(八）

實踐時，兩人相去之距離與位置最為重要，進退旋轉要保持輕靈。與對手之位置，不可過遠、過近。退時，使對方一步剛剛夠不著（即或夠著也無力量），進時，要搶到一步即可擊中對手之距離。其理至簡，然用時則變化多矣。

姚宗勳先生《麟角集》(九)

爭力：意拳中所謂的爭力，就是用意念引導全身上下、前後、左右互相牽引共爭一中心，所產生的彈簧般相互呼應的意中力。具有這種爭力後，再經過試力、發力等步驟練習才能達到發揮整體力的目的。

練習爭力先由簡單的爭力入手，而後及於全身，以求整體的爭力，無論是簡單的爭力還是整體的爭力，都要在渾元樁中去摸索。

姚宗勳先生《麟角集》(十)

爭力：意拳中所謂的爭力，就是用意念引導全身上下、前後、左右互相牽引共爭一中心，所產生的彈簧般相互呼應的意中力。具有這種爭力後，再經過試力、發力等步驟練習才能達到發揮整體力的目的。

練習爭力先由簡單的爭力入手，而後及於全身，以求整體的爭力，無論是簡單的爭力還是整體的爭力，都要在渾元樁中去摸索。

保持肩架挨不了重拳。即使挨了兩拳也要保持肩架。

要敢於把對方放進來，不放進來就打不漂亮，要大膽放他進來。

功夫不夠步子湊。後步不動前步搬回，再回去就能放人。

守拙。

以小自然求大自然。

全神貫注，無懈可擊。

(完)