你是不是曾有這樣的經曆：興緻勃勃地展開了一項新的計劃，可剛實行2、3天便堅持不住，草草收兵。而大部分人之所以中途退出，是因爲他們缺乏堅持下去的意志，下面的18天
·第1天：選擇周二開始鍛煉
不少女性會選擇生日或其他有紀念意義的日子，作爲減肥計劃開始的第一天。但瘦身專家格納·皮特森(好萊塢明星珍妮弗·洛佩茲和佩内洛普·克魯茲的專業瘦身教練)建議，不要選擇一些有紀念意義的日子作爲開始，因爲這在無形之中是一種壓力，發出強迫你鍛煉的訊号;而接下去可能出現的情況是，你爲自己的放棄羞愧不已，然後痛恨瘦身計劃;另外，人通常在有紀念意義的日子裏，渴望放松、偷懶、慶祝、休假，而這些安排會擠掉鍛煉時間。
·第2天：降低期望值
把事先制定好的瘦身計劃再仔細考慮一遍，因爲此時頭腦較最初的狀态冷靜一些，能降低瘦身期望值。即使你不練成魔鬼身材誓不罷休，也不能草率地用一個備感痛苦的瘦身計劃将自己套住，否則，一旦鍛煉的熱情開始動搖、身心疲憊時，以前的努力便容易付之東流了。
瘦身提示，可以幫助你全年不辍地堅持下去
·第3天：固定鍛煉時間
用筆在台曆上将18天的時間段和每天的鍛煉時間标出，每次安排的時間不超過20分鍾爲宜，這麽做的主要目的是讓你養成在固定時間内進行鍛煉的習慣。
·第4天：做好準備
在開展瘦身計劃之前，就應該對
生活的方方面面進行一次徹底檢查，如先将盤子、廚房、冰箱清理幹淨，并嚴格控制飲食。做任何事情，都不可能一開始面面俱到，但先找出什麽是最重要的，分主次完成。
·第5天：尋求支持
列出一張親朋好友的名單，以便自己在感到疲倦、厭煩時，能獲得他們的電話幫助。他們不用和你一起鍛煉，但可以給你勇氣去再接再厲。此外，在減肥論壇上注冊，和志同道合的網友們相互鼓勵也是好辦法之一。
·第6天：發展業餘愛好
在閑暇時間，多發展幾個業餘愛好，不僅對身體非常有利，還有助于養成好的
運動習慣，如嘗試烹饪菜肴、整理花園、爬山、郊遊等，這些業餘愛好都對塑造體型非常有利
