如題

跑步 30mins 以上..
跑完再做引體上升..掌上壓..
你會好大隻
不過當然 唔係一下子就得

一种理想就是一种力量!在?一人航海的人生浩瀚大海中金?抗疲?手??价，理想是???，?情是疾?。目?愈高，志向就愈可?。生活好比旅行，理想是旅行的路?，失去了路?，只好停止前?。人有了物?才能生存抗疲?手?；人有了理想才?得上生活。你要了解生存与生活的不同?？只有同??世界?合起?，我?的理想才能?出果???福正品金?手?；?离??世界，理想就不?果。我?于事?的抱?和理想，是以“真”??始，“善”??程，“美”?最?目? ,人?的幸福和??在于?斗，而最有价值的是?理想而?斗。世界上最快?的事金?抗疲?手?好?，莫?于?理想而?斗,理想的??只靠干，不靠空?。如果一?人不知道他要?向哪???，那么任何?都不?是??。理想金?抗疲?手?是有?次的，??了初?理想，才可能去??高一?的理想。最理想的境地既不可?，人往往不知退而求其次。把意念沉?得下，何理不可得；把意志??得起，何事不可?。男儿不展?云志，空?天生八尺?.

食多2碗飯
得閒咪掌上壓下
再sit up 下
就ok la

一种理想就是一种力量!在?一人航海的人生浩瀚大海中金?抗疲?手??价，理想是???，?情是疾?。目?愈高，志向就愈可?。生活好比旅行，理想是旅行的路?，失去了路?，只好停止前?。人有了物?才能生存抗疲?手?；人有了理想才?得上生活。你要了解生存与生活的不同?？只有同??世界?合起?，我?的理想才能?出果???福正品金?手?；?离??世界，理想就不?果。我?于事?的抱?和理想，是以“真”??始，“善”??程，“美”?最?目? ,人?的幸福和??在于?斗，而最有价值的是?理想而?斗。世界上最快?的事金?抗疲?手?好?，莫?于?理想而?斗,理想的??只靠干，不靠空?。如果一?人不知道他要?向哪???，那么任何?都不?是??。理想金?抗疲?手?是有?次的，??了初?理想，才可能去??高一?的理想。最理想的境地既不可?，人往往不知退而求其次。把意念沉?得下，何理不可得；把意志??得起，何事不可?。男儿不展?云志，空?天生八尺?.

食多2碗飯
得閒咪掌上壓下
再sit up 下
就ok la