減肥和美容的重要秘訣

1.每周至少要跑步3次,而且每次要30分鍾以上,因爲前30分鍾才開始跑開血管,所以跑道30分以後再堅持5-10分才可以保持體形.2.早飯:豆漿,脫脂牛奶,雞蛋.午飯:少吃肉,多吃蔬菜.晚飯:湯,草莓,清淡綠色蔬菜.3.多吃蜂蜜,葡萄可以美容皮膚.4.湯----容易增加脂肪,糖----容易增肥,躺----吃完就躺容易堵塞消化系統,燙----燙開胃口容易增大食量.多吃米飯可以保持體形,多運動可以起到減肥效果.5.嫩膚:堅持健康的生活方式,清淡的飲食.多攝入維生素C,E,A,每天用柔和的嫩膚産品,定期的護理保養,堅持不懈的水果面膜,假以時日,就會證明嬌嫩的肌膚不是天生的是需要保養的.