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行走好處多 每天30分鐘“走”掉疾病

行走好處多 每天30分鐘“走”掉疾病

為什么非要運動30分鐘?一天走30分鐘,既不給身體造成負擔,又能達到運動效果。因為體內脂肪是在行走20分鐘後開始燃燒的,所以每天至少要走20-30分鐘,才能有效果。

除了每天保証30分鐘的運動時間外,對於步行運動,還有人提出一天能走10000步效果就更好了。可是,這對於體力較差的人來說不太適合。因為如果把10000步換算成距離,相當於要走6~7公里。對於走得慢一些的人來說,恐怕需要2個小時左右,這對於異常繁忙的現代人來說絕對不是一件容易的事情。所以,行走30分鐘應該是比較符合實際情況的選擇。而研究表明,行走超過30分鐘對腰或腿關節造成異常的危險較大,也容易感到疲勞。

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