1) 你一星期打幾多次 combat.. 跑幾多次步... 每次做幾耐 ?
2) 如果要做 weight train, 唔一定要跟 pt.. 既然你都上得 combat.. 不如上埋 body pump, weight train + cardio 相配合效果更好~
3) 如果 combat 對你無大作用.. 試下上埋單車班
4) 你食野有無戒口... 做完幾耐先食 ? 平時食幾多餐...你本身幾高幾重, body fat 幾多 % ? 只睇個 weight 既變化無咩大作用..
ctse.. 你資料都唔齊..好難叫人地俾咩 suggestion 你 ?
btw...呢度 d ching 都講0左好多次.. 女仔做 weight...只會更加 firm.. 有少少線條, 因為女仔缺乏男性 hormones.. 難以做到筋肉人