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我衣家開始咁操 各位C兄呢個plan得唔得??
豪裝家庭
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發表於 2009-2-19 23:41
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我衣家開始咁操 各位C兄呢個plan得唔得??
A
8kg啞鈴 練2,3頭肌
5下一組 做10組 組間間隔40~60秒
sit up 腳放上sofa 身訓地下
30下一組 做3組 組間間隔1~2分鐘
B
掌上壓 (我想練胸肌 唔知得唔得)
10下一組 做5~7組 組間間隔1~2分鐘
sit up 腳放上sofa 身訓地下
30下一組 做3組 組間間隔1~2分鐘
我諗住今日做完A聽日做B之後第2日再做返A咁
我有肚腩
身高177CM左右 體重66KG
咁樣得唔得??
覺位C兄幫幫手
PS 我已經開始左1星期
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發表於 2009-2-20 00:28
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JL
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發表於 2009-2-20 00:45
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如果咁樣做可以大隻, d gym room執得啦............
打下波, 跑下步, 等夠16歲先去做GYM啦
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