本人26歲, 175cm, 150lb
三圍40"/32"/37"
有游水(蛙式)同做gym
一星期游水三次每次半個鐘以上
一星期做gym兩三次
全身都fit同有線條
唯獨 >>> 條腰~
唔係有胃腩同肚腩
係令令舍舍有層小厚脂肪響腹部 (因為細個時候係肥仔一名)
做極都減唔到......

我都唔求six pack只求fit
各位有冇餐單同建議運動呢？
超懊惱......


急求~

因為你無做帶氧

有呀
每次都over半個鐘
做gym之前做

減肚腩除左做帶氧運動外，記緊要注意自己的生活節奏:

1. 要早睡早起
2. 戒食宵夜
3. 少食糖份高的食物及飲品

跑步游水唔係帶氧咩？

我諗我要注意2同3....
有時可能落肚都唔知....

thanks, 師兄~

計算上真係蝦到我.......
由其係我成日都要出街食.......


btw一問
聽醫生講人每日卡路里攝取量係2000
咁係咪食少過2000加適量運動就ok?